Ressiä ja ankkakävelyä.

Blogi on viettänyt taas vaihteeks hiljaiseloa, kun oon yrittänyt käyttää kaiken liikenevän oman ajan koulujuttujen tekemiseen ja lukemiseen. Aika kova ressi koulusta kun omat voinnit alkaa hankaloittamaan töiden tekemistä ja tuntuu ettei koulujutuillekkaan jää liiemmin aikaa. Ahistaa, että kaikki Lillan uniajat täytyy käyttää lukemiseen ja silti ajatukset harhailee ihan muualla eikä oikein mitään jää päähän. Vielä on isoimmat tentit edessä enkä todellakaan tiedä millä onnen lantilla niistä selviän.

Odotan kuitenkin alkavaa äitiyslomaa todella paljon, kun sen jälkeen ei tarvii ressata hetkeen töistä. Voi alkaa pikkuhiljaa asennoitumaan tulevaan ja odottamaan pikkuista, vaikkakaan se ei tarkota sitä etteikö tuo koulu tuolla takana kummittelisi...Sitä kun ei voi jättää kesken tai lykätä.

On ollut ihana huomata, että niin moni ystävä ja sukulainen odottaa vauvaa samaan aikaan. On pystynyt jakamaan tuntemuksia ja ajatuksia samassa tilanteessa olevien kanssa. Itsestä tuntuu, että oon selvinnyt tosi vähällä tässä raskaudessa! Ehkä sitä peilaa omaan edelliseen raskauteen niin vahvasti, mikä ei mennyt yhtään omien ajatusten mukaan. Ensin oli 28 viikkoa kestävää pahoinvointia ja huimailua, minkä jälkeen raskausmyrkytysepäilyä ja heti siitä päästyä raskaushepatoosi epäilyä ja verikokeita synnärille asti. Piikkikammoselle melkoista myrkkyä! Tästä vauvasta ei niin mitään. - Onneksi! Yhesti oon joutunut käymään labrassa kutinoiden takia, mutta hepatoosia ei epäilty. 

Valitettavasti kuitenkin vika kolmannes alkaa tuntua pikkuhiljaa kropassa ja ois ihan mukava saaha tää vauva jo pois tuolta yksiöstä. Liikkuminen alkaa olla hankalaa ja vielä hankalempi on seuraava yö jos päivän on paahtanut menemään sen enempiä lepäilemättä. On ollut pakko alkaa jaottelemaan tekemisiä useammalle päivälle: Jos on kovempi treeni tiedossa, en sille päivälle valitse siivousta. Jos taas on töitä, en sinä päivänä tee raskasta liikuntaa vaan heitän pienen lenkin ja venyttelen. Paljon pystyy onneksi itse vielä vaikuttamaan seuraavan illan ja yön kolotuksiin ja kipuihin. Saa nähdä kuinka pitkälle pääsen tällä järjestely taktiikalla! Oon Fitverstaan vikan raskauskolmanneksen treenivalmennuksella ja täytyy sanoa, että on kyllä paketin laatijat osanneet asiansa! Huippu hyvää matskua ainakin tää vika kolmannes! Voisin kuvitella et jokainen kolmannes on yhtä hyviä! :)

Ja loppuun vielä haluan sanoa, että pitää olla kuitenkin super super kiitollinen, että on saanut vetää tähän asti melko energisellä tatsilla tätä raskautta, osaan todellakin arvostaa sitä Lillan odotuksen jälkeen! 

Kertokaa omia kokemuksia teidän raskausajan liikkumisesta! Onko yhtä pitkällä olevia, miten liikutte ja tuntuuko teillä vielä missään?

<3minnaeveliina

Kuukauden päästä alkaa viimeinen raskauskolmannes, miten valmistaudun?

Mietin pitkään jatkanko blogin kirjottamista enää, koska arki on aika hektistä. Koulu- ja työasiat vie aika paljon vapaa-ajasta arkena ja viikonloput oon viettänyt perheen kanssa. Pyrin siihen, että en käytä koulu ja työ juttuihin yhtään aikaa viikonloppuina; yleensä hyvällä menestyksellä, mutta toisinaan joutuu poikkeamaan päätöksestään. Kuitenkin monen kysyessä millon päivitän blogia, päätin vielä uhrautua ja jatkaa. Tykkään tästä hommasta todella paljon, mutta tää elämäntilanne ei oo mennyt ihan sopuisasti tän kirjottelun kanssa ja siksi postauksien välit laahaa. 

Toinen syy miksi blogissa on ollut hiljaisempaa, johtuu lakkautuneesta valmennuksesta. Päätin siis laittaa Fitverstaan Sonjan valmennuksen tauolle mun alkuraskauden surkeiden olojen takia. En vaan kyennyt noudattamaan ohjelmia ja jos en noudattanut, stressasin tosi paljon siitä. Omat olot ei vaan kertakaikkiaan antanut periks ja päätin, että tauolle pistäminen oli mulle siinä vaiheessa ainut oikea vaihtoehto. Halusin elää stressittömästi, mutta terveellisesti ja liikkua just niinkuin olot silloin antoi. Sonjan valmentamis tapa on tosi sympaattinen, lämmin ja ihana. Se ei valita turhasta, mutta sanoo jos on sanottavaa. Se osaa käsitellä valmennettavaansa ihan äärettömän hyvin. Itku meinas päästä monet kerrat kun taistelin olojen kanssa ja Sonja niin välittävästi ohjas, muutti ohjelmia mun olojen mukaan ja oli todella todella ymmärtäväinen. Mä en vaan pystynyt siinä vaiheessa elämään ohjelmien mukaan stressaamatta ja tauko oli siksi mulle parempi vaihtoehto. Tietysti tuo tauko jännitti tosi paljon, pelkäsin että laiskistun ihan totaalisesti ja ruokavalio menis ihan päin metsiä...Harmitti lopettaa, mutta toisaalta kaipasin pientä breikkiä. Päätös oli vaan tehtävä. 

No, olot oli ekan kolmanneksen aika nollissa. Oksentelin ja ne päivät kun voin paremmin, yritin ammentaa sisälleni paljon aurinkoa ja raikasta ilmaa. Aamut oli kaikkein pahimpia. Nyt raskauden edetessä oma olo on kohentunut todella paljon ja tunnen sen paljon puhutun 'energisen keskiraskaden' olevan läsnä! Esikoisen aikaan mulla ei sellaista ollutkaan, oksensin rv28 asti ja huimaustakin tais olla lähemmäks laskettua aikaa. Tästä ei mitään, ei niin yhtään mitään. Jaksaminen on todella paljon parempaa ja siitä haluan ottaa kaiken irti!

Aloitinkin Fitverstaan During Pregnancy -paketilla, jonka löydät muuten nimeä painamalla. :)

Treeniohjeet vaikuttaa todella lupaavilta, tänään testaan ensimmäistä kotitreeniä. Ohjelmassa saa ruokavalion, treenejä, ohjeet ja erikseen vielä lantionpohjalihas harjoitteet. Tosi kattava ja hyvä paketti, voin kertoa kokemuksia kun sitä tässä lähen käymään läpi! Paketit on suunniteltu jokaiselle raskauskolmannekselle erikseen, mä testaan nyt tuota viimeisen raskauskolmanneksen pakettia ja luotsin tän kuukauden omalla polulla. 

Alan pikkuhiljaa tajuamaan, että meille tulee vauva. Varsinaista vauvanvaate hankinta vimmaa mulle ei oo vielä kerinnyt tulla, mutta pikkusen oon jo katsellut kaikenlaista - tilaamatta kuitenkaan. Eka isohankinta meillä oli rattaat, joista kerron erillisessä postauksessa, nimittäin oli melkonen viidakko käydä läpi aika tarkoilla kriteereillä mitkä vaunut meille ois hyvät! Rattaat taiskin olla isoin ostos tälle vauvalle, esikoiselta jäi kaukalo, telakka ja pinnasänky joten niitä ei tarvitse nyt hommata. Jos mies on terveenä perjantaina niin me lähdetään kiertelemään kirppiksiä Helsinkiin ja toivon, että sieltä löytyy jotain kivaa sekä esikoiselle, että vauvalle!

Mutta nyt täytyy jatkaa päivän touhuihin ja treenin pariin! Palaan näihin asioihin pian. Tässä välissä jos sun kiinnostus jo heräs niin käyppä kurkkaamassa tuo yllä oleva linkki ja tutustu tuohon Fitverstaan pakettiin! Ja jos et oo raskaana, niin sieltä löytyy äääärettömän kattava valikoima kaikenlaisia muita paketteja eri tarkoituksiin. :) 

Aurinkoisia syyspäiviä sinne! Nautitaan näistä keleistä! 

<3minnaeveliina

Perheliikunta auttaa tällä hetkellä jaksamaan!

Mulla on ollut nyt tosi hankala tilanne vähän joka saralla ja tuntuu, että treenit ei kulje sitten yhtään. Oon tästä konsultoinut mun valmentajaa useemman kerran ja saanut ihan mielettömästi apua! En tiedä mihin joutuisin, jos mulla ei tässä tilanteessa olis ollut Sonjaa!

Ollaan sovittu, että teen ihan omien tuntemuksien mukaan ja mikään ei ois voinut olla mulle parempi vaihtoehto. Ei oo tarvinnut ottaa stressiä lihaskuntotreeneistä, mutta tiedän että heti kun jaksan niin voin niihin palata. Tällä hetkellä treenaan ulkona mahollisimman paljon, saan uutta energiaa ja voimaa auringosta ja metsälenkeistä. Mikä onkaan sen parempaa kuin lähteä aamulla auringon paisteessa hölköttelemään metsään, kun joka puolella tuoksuu raikkaus ja kaupungin pölyt ei oo vielä ehtinyt pilaamaan ilmaa!

  

Ja mitä useemmin saan koko perheen mukaan, sitä parempi. Voisin höpötellä tästä aiheesta vaikka loputtomiin, mutta perheen kanssa yhdessä tekeminen ja liikkuminen on vaan niin sairaaan mukavaa! Nyt mua kiinnostais käyä tsekkaamassa Hitonhauta Laukaassa, muistan käyneeni siellä joskus pienempänä mutta siitä ei juurikaan oo mitään muistikuvia. Ois huikee käydä näkemässä se uusiksi! Pitääpä ottaa selvää pääseekö sinne mitenkään rattailla. - voi olla että ei.

Onko teidän lähellä jotain ihania luontopolkuja, metsiä tai urheilupaikkoja mistä ois ihanat maisemat. Liikunta, perheen yhteinen aika ja maisemien katselu jonain rauhallisena sunnuntai päivänä, kun tuntuu että kaikki vaan jumittaa: Ottakaahan koppi ja käykää retkeilemässä ! ;)

Nyt taidan tehä Sonjan laatiman herkullisen iltapalan ja kaivautua vällyjen väliin katsomaan Leijonien taistelua! Mitenhän mahtaa käydä.

<3minnaeveliina

Aurinko tuo positiivisuuden

Ihanaa ihanaa alkavaa viikkoa! Ei oo mitään niin mukavaa kuin herätä aamulla auringon porottaviin säteisiin, nauttia ravitseva ja maukas aamupala ja istahtaa vaikka lukemaan eilisen päivän lehti lue:mainokset. Meillä on nautittu nyt jo useamman päivän ajan hitaista aamuista, tuntuu ettei mulla lähe päivä käyntiin kovin rivakalla tahdilla. Ennen Lillan päikkäreitä ollaan useesti jo heitetty aamulenkki ja käyty puistossa keinumassa, se on nykyään tytsyn lemppari puuhaa! Vähintään viisi kertaa päivässä pitää mennä keinuttaan keinutuolia ja kiljua: Tiikkaa, tiikkaa! Joka tarkoittaa siis kiikkumista.

Postailusta on tullutkin jo hieman pidempi tauko näiden kaikkien arjen kiireiden takia. Mehän käytiin ystävä pariskunnan kanssa minilomalla Helsingissä. Kävästiin lapsimessuilla ja kirppiksillä, oikeestaan lähinnä shoppailua ja mukavaa yhdessä oloa sisälsi se reissu. Voisin kyllä tedhä uudestaankin jonkun samanlaisen, tosin kaupunki voisi olla joku muu kuin Helsinki. Vaikka ei nyt Helsingissäkään sinänsä mitään vikaa ollut! 

Miniloman jälkeen kerettiin olla vähän aikaa kotosalla ja tottakai, mitäpä muutakaan kuin sairastaa! Päästiin kuitenkin vähän myöhässä lähteen kohti Haukipudasta ystävä perheen luokse. Tarkotus oli ensin ajaa Pudasjärvelle asti, mutta se ei tällä kertaa onnistunut. Oli ihana käydä moikkaamassa ystäviä, viikonloppu oli täynnä rentoa yhdessä oloa, hyvää ruokaa ja upeita ilmoja! Koitelinkoskella käytiin tsekkaamassa oisko jäät jo lähtenyt liikkeelle, mutta oltiin liian aikasessa. Nyt ne varmaan jo on! 

Tällä hetkellä irtiotot arjesta tuli parempaan kuin hyvään saumaan. Työpaineet ja kiireet ja järjestelyt on vienyt paljon puhtia, elämäntilanne ja olotilat on tuonut omat haasteet ja jaksaminenkin on ollut rajallista. Oon melko tehokkaasti käyttänyt kaiken liikenevän ajan tärkeiden asioiden hoitamiseen ja pian saan huokaista helpotuksesta, kun asiat toivottavasti alkaa loksahdella yksi toisensa jälkeen paikoilleen.

Teitä tietysti kiinnostaa mun valmennuksen tän hetkinen tilanne, sehän jatkuu tavallaan tämän kuun loppuun. Kesäkuun otan sometauon, siitä tuun julkasemaan vielä lähempänä yhden postauksen, sen jälkeen lähetään paahtamaan kohti syksyä. On ollut ihana huomata miten teitä lukijoita on kiinnostanut tää valmennus ja mun tekemiset, vaikka en oo aina kerennyt postata tiheästi. Oon saanut paljon ihania viestejä ja tsemppi kommentteja sähköpostiin, ootte ihan mielettömiä! Thanks! Toivon, että pystyn omalta osaltani saamaan teihinkin hyvää fiilistä. Hyvinvointi on niin hurjan laaja käsite ja kaikki on yhteydessä kaikkeen.

Tsempit teillekin sinne ruudun taakse, ottakaahan kaikki ilot irti näistä kevään auringon säteistä!

HUOM! 3-vuotias Fitverstas arpoo joka päivä fb-sivuillaan jotain ylläri jutskia! Käykää ihmeessä osallistumassa täältä :) Myös mun ihana valmentaja Sonja arpoo hänen ja toisen valmentajan, Ilari Lehterän, luotsaaman Summer Bootcampin! Löydät arvonnan Sonjan sivuilta täältä - Haasta kaverisi ja lähtekää tavottelemaan sitä kuuluisaa kesäkuntoon2017! ;)

<3minnaeveliina

Tulossa omia kokemuksia, tsemppausta ja ylläreitä!

Nyt on aika jatkaa taas siitä, mihin viime kerralla jäätiin. Tai lähinnä mä taisin pitää ilmoittamattoman postaustauon johtuen täysin elämän hektisyydestä ja kiireellisyydestä. Aloitin hermoratahieroja opiskelun ja asiakkaita on riittänyt kivasti. Tällä viikolla mulla on loma ja aijotaan suunnata pohjosempaan ystävien luokse, mikäli tää flunssa alkaa helpottamaan! Tästä eteenpäin alkaakin satelemaan päivityksiä sekä tänne blogin puolelle, että instagram tilille @minnaeveliinablogi :)

Ostettiin pyöräkärry Lillalle, että voidaan lähteä välillä myös pyörällä liikenteeseen. Taidankin alottaa pyörälenkit sekä hyötyliikuntana, että aerobisena treeninä! Kärry muuntuu kävelyyn, juoksuun ja pyöräilyyn ja jos joskus tarvetta, saa siihen lisäosana myös sukset! Ne tosin ei vielä tällä hetkellä oo markkinoilla.

Kerron täällä sitten tarkemmin mitä mieltä ollaan hankinnasta. Tällä hetkellä kuitenkin vaikuttaa tosi hyviltä ja täytti meidän kriteerit paremmin kuin ne, joita menimme kaupasta ostamaan!

Ja sitten palataan yllä mainittuun aiheeseen, nimittäin postaustahtiin ja ehkä vähän myös otsikkoon. Mut valittiin Fitverstaan PR- tiimiin ja saan olla omalta osaltani jakamassa kokemuksiani teille. Tulossa onkin pitkä pitkä liuta postauksia, kunhan saan ne sylkäistyä ulos koneen syövereistä (; Tähän asti voin kyllä hyvällä omallatunnolla sanoa, että oon ollut erittäin erittäin tyytyväinen. Mulla on nyt takana noin 9kk - välillä kovempaa ja välillä löysempää treeniä. Joskus saattaa tulla vaan sellanen, että kroppa ei sulata kaikkea treenaamista vaan alkaa pistää vastaan, sillon on hyvä kertoa valmentajalle ja miettiä mitä kannattaa tehdä. Valmentajan hyvä tuki onkin ollut mulle alusta asti tosi tärkeetä. 

Fitverstaasta tuutte taatusti kuulemaan jatkossa lisää, mutta käykää kurkkaamassa yllä olevasta linkistä mitä kaikkea kivaa ne teille pystyykään tarjoamaan, voin melkein vannoa että jokaiselle on jotakin ja hinnat on ihan sairaan halpoja! 

Nyt pistetään yhdessä hyvä fiilis kiertämään: tsempataan toisia, nautitaan keväästä ja etenkin auringosta! :) 

<3minnaeveliina

k e s k i v i i k k o h a a s t e osa4

Menneet päivät ovat olleet ihan järettömän kiireisiä, enkä enää muistanut tätä haastetta tänne julkaista keskiviikon aikana. Mulle tuli vihdoin hierontapöytä ja satulatuoli, joten pääsen aloittamaan hieromisen ihan kunnolla. Tuttuja oon jo saanut vähän mukeloida ja pientä tuntumaa siitä mitä tuleman pitää, on siis jo vähän tullut. Oon ihan super super innoissaan, että vihdoin oon löytänyt sellaisen alan josta tykkään, josta nautin ja josta haluan ammentaa kaiken mahdollisen tiedon. Tytön päikkäriajat onkin mennyt pitkälti siinä, että luen monisteita ja kertailen seuraavan kerran läksyjä yhä uudelleen ja uudelleen. Tänään ois tarkotus lähtee käymään kirjastossa ja lainata pari aiheeseen liittyvää kirjaa! Työthän me jaetaan siis sillein, että Nikke tekee alkuviikon töitä normaalisti ja mä hieron asiakkaita loppuviikon, eli torstai illan ja perjantain. Tällähetkellä teen hoitoja ilmaiseksi, joten laskutuksia sun muita ei tarvii vielä säätää, mutta ajan kanssa nekin joutuu tehdä ja sillon pitää varmaan pyhittää siihen lauantai aamu. Vaatiihan tää meiltä molemmilta melkosta repeämistä ja jaksamista, mutta ollaan se tiietty ja osattu varautua että tulee oleen haastavaa ja jopa rankkaa.

Mutta nyt siihen otsikkoon, eli haaste neljä!

Tänään kerron teille asioita, joita oon ihan huomaamattani muuttanut elämässä. Mitkä asiat oli ennen ihan nounou ja tänäpäivänä tykkään ihan mielettömästi! Noniin, tässä ne tulee..

1. Ompeleminen, ala- ja ylä-aste aikoina en voinut sietää ompelemista. Se oli pahinta ja kässän tunnit meni aina tooodella hitaasti. Tänä päivänä rakastan sitä, ompelisin vaikka kokoajan - mikäli olis aikaa ja mikäli mulla olis saumuri. En oo mikään taitava, mutta tykkään silti ihan mielettömästi!

2. Keitetyt kasvikset, etenkin herne-maissi-paprika. Nuorempana tää oli ihan kamalaa, en saattanut edes kurkata kattilaan jos äiti oli tehnyt keitettyjä kasviksia ruualle! Nyt syön niitä lähestulkoon jokapäivä ja kierrän kaupan pakastealtaita siinä toivossa että siellä olis jotain uutta kivaa tullut - vaikkakaan en syö mitään valmiiks maustettuja kasviksia. 

3. Lenkkeily, maailman tylsin harrastus! Nojoo, sitä mieltä olin vielä ehkä pari vuotta sitten. Ja ihan vähän vuos sittenkin, mutta nyt - Aurinko, hyvä keli ja rauhallinen tai reippaampi aamulenkki. Ihan sairaaan siistiä! Mieli ja keho oikein halajaa sitä.

4. Aamupalana kaurapuuro, ala-asteella meinasin oksentaa joka aamu, kun yritin syödä kaurapuuroa aamupalaks. Se ei vaan mennyt alas! Tällä hetkellä saatan muutamastikin viikossa keittää isomman satsin aamupuuroa, jotta saan siitä myös ite. Ei se vieläkään täysin uppoa, aina jossain välissä tulee oksennus refleksi, mutta hurjasti parempaan päin ollaan menty!

5. Veden juonti, tää on ehkä uusin! En vielä muutamia kuukausia sitten juonut päivässä edes puolta litraa vettä, se ei vaan maistunut. Aamuisin en voinut kuvitellakkaan juovani tyhjään mahaan yhtään mitään, enkä sen koommin kyllä päivälläkään sitä nauttinut. Mutta tällä hetkellä pöydällä seisoo kokoajan täys vesilasi, josta kittaan menemään tasasin väliajoin, ruokaa ennen ja ruuan jälkeen hörppäsen vettä ja kokoajan saa olla täyttämässä puolen litran lasia uudestaan. :)

Tässä oli ennen ja nyt -asiat nopeesti mietittynä ja tylsästi kuvattomana postauksena. Jokatapauksessa tässä nämä, seuraavana saatte nähä vähän kuvia mun uudesta hoitopöydästä ja kaikesta siihen liittyvästä. Olkaahan kuulolla! 

<3minnaeveliina

k e s k i v i i k k o h a a s t e osa3

On seuraavan keskiviikkohaasteen aika, se on numero 3!
Tällä(kin) kertaa meen suoraan aiheeseen, eli tässä se tulee: Itsestä pitäminen on tärkeää jokaiselle ihmiselle. Mulle se on hankalaa, edelleenkin, mutta tässä haasteessa kerron itsestäni viisi asiaa johon olen eniten tyytyväinen. Se voi olla mitä vaan! Haastan sut siellä ruudun toisella puolella tekemään saman: Listaa paperille, puhelimeen tai ihan vaan ajatuksissa viisi asiaa itsestäsi, mitkä on hyvin!

Tässä tulee mun lista.

1. Pinnallisena puolena tulee ekana mieleen hiukset: Tykkään kun ne on pitkät ja suhteellisen paksut.

2. Toisen pinnallisena asiana vois sanoa, että kropan muoto: kaikki rasva ei keräänny siihen vaarallisimpaan paikkaan - keskivartalolle.

3. Sitten luonteesta ehkä sosiaalisuus: tykkään tosi paljon, kun tutustuu uusiin ihmisiin ja haluan, että ihmisten on helppo lähestyä muakin.

4. Toinen asia luonteesta vois olla auttamisen halu, ehkä siksikin hakeuduin lopulta hermoratahierojaksi. - Vaikka kyllä kait se kokkikin auttaa ihmisiä ruokailemaan ja saamaan ruokaa ;)

5. Viimeisenä vielä rentous monia asioita kohtaan, sitä oon kehittänyt ja opetellut pitkään ja sitä opettelen vielä tänäänkin. Tietynlainen rentous asioihin, ei tarvii stressata!

Hyväksykää itsenne sellaisina kuin ootte, kaikkine virheineen. Se voi olla toisinaan vaikeaa tässä yhä enemmän suorituskeskeisemmässä maailmassa. On turha soimaa itteä, voi ottaa opiksi ja parantaa, mutta itteä ei tarvitse muuttaa. - Varsinkaan muiden takia! Jokainen on omana itsenään kaikkein parhaimpia mun mielestä! Aurinkoista päivää kaikille, vaikkei tänään taida täällä ainakaan aurinko paljoa pilkistääkkään! Nauttikaa loppuviikon auringosta senkin edestä!

<3minnaeveliina